SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Ja trenuję 6 razy w tygodniu-3 dni trening siłowy i 3 dni same aeroby po 60 minutek... To już nie o jej toksyczność chodzi ale o to czy orgganizm się za bardzo nie przyzwyczai do karnityny i nie będzie słabiej na nią reagował po jakimś czasie...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10154 Data: 2008-08-23 21:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] FaHrsz

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj trening martwego i akcesoriów do niego. Jako, że faza objętościowa trwa to staram się robić możliwie dużo serii i różnych ćwiczeń, bo na takich ciężarach to ja w sumie nie wiem nad czym mam pracować... Dzisiaj 10 km kajakiem z dziewczyną i może z dwie godziny rozciągania. Nie mam pojęcia jak skutecznie rozciągać prostowniki, próbuję [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8278 Data: 2021-08-07 22:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ty to robisz ze masz 3 razy w tygodniu aeroby licze basen i bieganie. w sumie trening 6 razy w tygodiu i spory bf przy 39.5 cm na rece. i 2 cyklach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-09-28 22:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening silowy 3 razy w tyg., najprawdopodobniej po treningu jakies aeroby na swiezym powietrzu. Interwaly w dzien nietreningowy, tylko w roznych zrodlach roznie jest oceniane bieganie rano na czczo, a taka opcja by byla dla mnie najlepsza. Chce tez sie zaopatrzyc w bcaa. Zmieniony przez - salisavec w dniu 2015-08-20 06:14:32

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-08-20 05:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najpierw robic? Bo piszesz o zrzuceniu i o zmasowaniu. Proponuje najpierw wziac sie za rozruchowe ACT przez 4-6 tygodni. Po tym wez sie za jakies konkretne FBW Podczas tych treningow dieta na mase, ktora pomoga ci ulozyc w odzywianiu. Gdy osiagniesz juz wymarzona mase wtedy nadal bedziemy stosowac trening FBW dobrze by bylo z cw dynamicznymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2008-01-01 20:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie są, ale kaloryfera nie ma ;( [zdjęcia]

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening siłowy + dobra dieta(bilans na zero lub lekki minus) + aeroby. Inaczej kaloryfera nigdy nie ujrzysz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-14 20:44:35

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11027 Data: 2013-04-14 20:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak biegac? Tworzenie formy+spalanie fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej miesni. Zrozumialem to jako efekt uboczny trenowania o innych porach niz rano na czczo ;) Z przyjemnoscia wroce na siłkę. Jezeli ma mi ona pomoc w spalaniu fatu, to tym bardziej :D Jak ma taki trening na siłowni wygladac? -Duzo powtorzen z malym ciezarem, -czy raczej siłowo->mniej z duzymi obciazeniami? Stawiam na to 1. rozwiazanie.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2007-01-07 20:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę, a Trening - Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. warto 2. ok 2 miesiące fbw, jak przygotujesz cialo to mozesz zmienic na trening dzielony 3. powinno byc wystarczajaco 4. w jesli w diecie będą braki bialka - bialko 5. diete trzymasz dalej 6. zjedz snaidanie, moze byc troszke mniejsze objętosciowo, zebys nie czuł dyskomfortu w czasie jazdy, bo to jak aeroby, opcjonalnie pełnowartosciowy posilek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-28 16:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najlepsze na odchudzanie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    najpierw dieta + aeroby + ewentualnei jakis trening na silowni do tego bym dal a6w a co do supli to jesli masz troche wiecej pieniedzy to polecam scorcha a jak nie to thermo speed extreme z olimpu + witaminki jakies + zma + omega3

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15770 Data: 2006-10-08 09:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do BFS to skorzystałem ze stronki podanej przez Ciebie i według niej ustaliem co i jak wszystko na załaczonych fotkach. Ale chyba co tu niegra wedlug tych danych mam jakies 11% fetu wiec jest chyba ok a jednak mam w dolnej partii go o wiele za duzo obecnie zalezy mi na psaleniu tluszczu wlasnie z okolicy brzucha i korpusu a pozniej chce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2005-06-02 14:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wygladam jak paczek a za rok biore slub :(((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapisz sie na silownie lub kup sobie rower stacjonarny. Masz jeszcze duzo czasu,ale najlepiej juz teraz wprowadzic pewne nawyki. Proponuje zapoznac sie z 10 wskazowkami zywieniowymi (uzyj wyszukiwarki) oraz zacznij uprawiac aeroby - ok 4 x w tygodniu po 40-60min(rowerek,biegi,szybkie marsze).Mile widziany rowniez trening silowy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2007-07-22 16:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ma wypelniac tluszcz. Tak, TŁUSZCZ! Wydaje sie dziwne? Co z tego? Dieta Low Carb jest jedna z najskuteczniejszych w zwalczaniu tluszczu(oczywiscie musi byc odpowiedni trening fizyczny). Teraz zastanow sie i postaw sobie pytanie: - jestem w stanie wyrzec sie slodyczy, niezdrowych rzeczy, smieciowego zarcia/fast foodow? - czy bede potrafil [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-07-04 10:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tulowia 3x15,12,10 -wyciskanie sztangi zza karku siedzac 3x15,12,10(daj z przed głowy nmiej kontuzjogenne) -unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x15,12,10 wieczorem trening karate 90min Nogi: -przysiady ze sztanga 3 x max (raczej 12-10 pow. z jakimś obciążeniem) -prostowaniw nóg na maszynie 3 serie -przysiady wykroczne 3 serie 15 pow. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2006-11-23 15:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nad zmniejszeniem aerobów do 3 na tydzień, może zbyt zamulony organizm bez 1 dnia przerwy między nimi ???. Mam w chacie ok 10 kg sztangę własnej roboty, jakieś ciężarki i ławkę do brzuszków i planuje wprowadzić we wtorek i czwartek trening z tymi przyrządami - 3-4 serię po 15 powtórzeń. Może przy takim układzie coś na wadzę bardziej się ruszy.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2011-10-14 18:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatek do treningu, czy warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w to beznadziejny trening rodem z pani domu nie buduje mięśni brzuch i nie spala tłuszczu a jeśli juz to w bardzo małym stopniu (tu najlepiej sprawdza się dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, areoby/interwały,itd.)nie ma najmniejszego sensu katować brzuch taka iloscia powtórzeń i serii i to na dodatek codziennie....powinni juz dawać bana na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-03-28 03:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie kombinowalbym z treningiem na odbloku. jesli walisz towar to juz powinienes wiedziec jaki trening na ciebie dziala, stosuj go dalej. zmniejsz objetosc, intensywnosc, zwieksz ciezary (kosztem powtorzen oczywiscie), postaw na wielostawowe cwiczenia. wrzuc aeroby w dni nietreningowe. przykladowy trening na odblok to np. plecy drazek, wioslo, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-05-24 19:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kórego będe głodował? Czyli powiedzmy dojdę do 2500 kcal, i po jakimś czasie przestanę chudnąć to zacznę robić aeroby a następnie stopniowo będę zwiększał ich objętość. Dobrze kombinuję? W wyliczeniu zapotrzebowania nie zawierałem aerobów a jedynie trening siłowy. Jednak przez cały okres masy kręciłem coś zawsze miedzy 10 a 30 minut na rowerku.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2017-03-21 13:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] m-ca z tym ze trenowalem codziennie" PRZESADA. Mięsnie potrzebują conajmniej jednego dnia w tyg. na regeneracje. "bede musial sie ograniczyc do 2 razy w tygodniu + treningi aerobowe " i prawidłowo 2 razy w tyg. trening siłowy plus aeroby 4-5 razy w tyg. jesli dasz rade dobre na początek "wyszlo mi 3551kcal/dob - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2005-08-22 23:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gentleman Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 (21.10.11) Dieta: 6.00 - płatki owsiane + mleko 1,5% 9.00 - kromka chleba razowego z dżemem (niesłodzonym) 10.30 - jabłko 12.00 - kromka chleba razowego z dżemem (niesłodzonym) 15.00 - jajecznica na oleju (4 jajka) 18.00 - ryż + 2 kawałki ryby + ogórki kiszone 20.00 - ser biały (chudy) + dżem (niesłodzony) Trening: Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-10-21 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gentleman Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2 (22.10.11) Dieta: 9.00 - płatki owsiane z mlekiem 10.30 - bułka razowa z szynką i warzywami 12.30 - jajecznica z dwóch jajek 14.30 - ryż + mięso 17.30 - ser biały + dżem (niesłodzony) Trening: aeroby 30 minut

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-10-23 20:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)